Zwanger & bevallen
Prenataal
Tijdens je zwangerschap is het belangrijk om actief en gezond te blijven, met de juiste aanpassingen aan je trainingsroutine. Prenatale personal training richt zich op het onderhouden van je fysieke gezondheid, het versterken van je lichaam en het ondersteunen van je welzijn, met oefeningen die specifiek passen bij jouw zwangerschapsperiode. Indien nodig richten we ons op het verlichten van zwangerschapsklachten zoals rugpijn, bekkeninstabiliteit en vermoeidheid. De trainingen worden volledig afgestemd op jouw unieke behoeften, zodat je veilig en comfortabel kunt blijven bewegen tijdens deze bijzondere periode.
Postnataal
Na de bevalling is het essentieel om je lichaam de tijd en ruimte te geven om te herstellen, terwijl je ook actief blijft om je energie, kracht en flexibiliteit weer op te bouwen. Postnatale personal training is specifiek ontworpen om het herstel van je lichaam na de bevalling te ondersteunen, met aandacht voor je bekkenbodem, core en algehele kracht. Deze trainingen worden zorgvuldig aangepast aan je herstelproces en helpen je veilig terug te keren naar je normale sportactiviteiten, met een focus op het opbouwen van een sterke fundering voor de lange termijn.
Herstel en versterk
Herstel en versterk je kernspieren na de bevalling met de 4-weekse core restore cursus. Speciaal voor nieuwe moeders, biedt deze cursus een kans om je kernspieren te herstellen en versterken. Je baby is van harte welkom. Geniet van persoonlijke begeleiding in een intieme setting met maximaal 6 dames. Elke sessie duurt 60 minuten en de cursus duurt 4 weken. We beperken het aantal deelnemers tot 6 om persoonlijke aandacht te garanderen. De faciliteiten zijn comfortabel en babyvriendelijk, zodat je je kleintje zonder zorgen kunt meenemen. Werk aan het herstellen van je buik-, bekkenbodem- en rugspieren, verbeter je houding, verminder rug- en bekkenpijn, versterk je bekkenbodem, en verhoog je energieniveau en algeheel welzijn. Instroom is mogelijk vanaf 6 weken na je bevalling.
Pre- en Postnataal Personal Training
Naast de zwangerschapscursussen kun je ook kiezen voor pre- en postnatale personal training, speciaal afgestemd op de unieke behoeften van zwangere en pas bevallen vrouwen. Deze trainingen vereisen een andere aanpak dan reguliere personal training, omdat de fysieke en mentale behoeften in deze fasen sterk verschillen. We beginnen met het verstrekken van essentiële informatie en passen deze kennis vervolgens toe in de praktijk, zodat de trainingen veilig en effectief bijdragen aan jouw herstel en kracht.
Vrijblijvend gesprek
Ben jij klaar om te investeren in jezelf? Ontdek hoe persoonlijke begeleiding en advies je kunnen helpen jouw doelen te behalen. Klik hieronder en start vandaag nog met jouw unieke traject!
Plan NU jouw afspraak