studio-bmb
studio-bmb
studio-bmb

Zwanger & bevallen



Prenataal

Tijdens je zwangerschap is het belangrijk om actief en gezond te blijven, met de juiste aanpassingen aan je trainingsroutine. Prenatale personal training richt zich op het onderhouden van je fysieke gezondheid, het versterken van je lichaam en het ondersteunen van je welzijn, met oefeningen die specifiek passen bij jouw zwangerschapsperiode. Indien nodig richten we ons op het verlichten van zwangerschapsklachten zoals rugpijn, bekkeninstabiliteit en vermoeidheid. De trainingen worden volledig afgestemd op jouw unieke behoeften, zodat je veilig en comfortabel kunt blijven bewegen tijdens deze bijzondere periode.

studio-bmb

Postnataal

Na de bevalling is het essentieel om je lichaam de tijd en ruimte te geven om te herstellen, terwijl je ook actief blijft om je energie, kracht en flexibiliteit weer op te bouwen. Postnatale personal training is specifiek ontworpen om het herstel van je lichaam na de bevalling te ondersteunen, met aandacht voor je bekkenbodem, core en algehele kracht. Deze trainingen worden zorgvuldig aangepast aan je herstelproces en helpen je veilig terug te keren naar je normale sportactiviteiten, met een focus op het opbouwen van een sterke fundering voor de lange termijn.

studio-bmb

Herstel en versterk

Herstel en versterk je kernspieren na de bevalling met de 4-weekse core restore cursus. Speciaal voor nieuwe moeders, biedt deze cursus een kans om je kernspieren te herstellen en versterken. Je baby is van harte welkom. Geniet van persoonlijke begeleiding in een intieme setting met maximaal 6 dames. Elke sessie duurt 60 minuten en de cursus duurt 4 weken. We beperken het aantal deelnemers tot 6 om persoonlijke aandacht te garanderen. De faciliteiten zijn comfortabel en babyvriendelijk, zodat je je kleintje zonder zorgen kunt meenemen. Werk aan het herstellen van je buik-, bekkenbodem- en rugspieren, verbeter je houding, verminder rug- en bekkenpijn, versterk je bekkenbodem, en verhoog je energieniveau en algeheel welzijn. Instroom is mogelijk vanaf 6 weken na je bevalling.

studio-bmb

Pre- en Postnataal Personal Training

Naast de zwangerschapscursussen kun je ook kiezen voor pre- en postnatale personal training, speciaal afgestemd op de unieke behoeften van zwangere en pas bevallen vrouwen. Deze trainingen vereisen een andere aanpak dan reguliere personal training, omdat de fysieke en mentale behoeften in deze fasen sterk verschillen. We beginnen met het verstrekken van essentiële informatie en passen deze kennis vervolgens toe in de praktijk, zodat de trainingen veilig en effectief bijdragen aan jouw herstel en kracht.

studio-bmb

Vrijblijvend gesprek

Ben jij klaar om te investeren in jezelf? Ontdek hoe persoonlijke begeleiding en advies je kunnen helpen jouw doelen te behalen. Klik hieronder en start vandaag nog met jouw unieke traject!

Plan NU jouw afspraak

Dit zeggen onze klanten over mij

studio-bmb

I have had the pleasure of receiving personal training sessions from Naomi and taking part in her small group circuit sessions. Not only did I see results in the short time that I trained with her… but I also really looked forward to every session! Naomi has so much knowledge and patience and is focused on helping you reach your goals - ensuring you also have fun along the way!

She challenged me every time and with lots of new and diverse ways of working out. Every session was different, and fun! Naomi really takes her time to ensure you execute each exercise properly and get the very best out of your workout.

I really looked forward to every session with Naomi, knowing I would be feeling the burn the following days afterwards! Can’t wait to train with you again! Thank you!


Harriett Langley

studio-bmb

Ik heb enorm genoten van de lessen van Naomi! Ze weet het hard werken goed te combineren met lichtere oefeningen waardoor je met een heel voldaan gevoel weer naar huis gaat. Nooit gedacht dat ik me zo fit zou voelen na zo’n traject van PT!


Maria Goodridge

studio-bmb

Naomi heeft mij tijdens de personal training sessies super goed begeleid. Ik heb weer plezier gekregen in het sporten en voel mij weer gezonder en fitter.

Naomi is tijdens de trainingen betrokken, ze zorgt dat je alle oefeningen op een juiste manier uitvoert, houdt rekening met lichamelijke klachten en jouw persoonlijke doelen.

Door haar vrolijke en betrokken persoonlijkheid voel je, je snel op je gemak bij haar. Ze daagt je uit en motiveert om je door te gaan.

Ik heb de afgelopen periode veel geleerd over sporten maar ook over voeding en heb mijn motivatie voor het sporten weer helemaal terug.


Lissy Kersbergen

studio-bmb

Twaalf weken lang heb ik met ontzettend veel plezier bij Naomi gesport. Ze is een kundige trainster bij wie ik mij direct op mijn gemak voelde. Iedere week opnieuw had ze een passende en uitdagende training bedacht, waar ik met een voldaan gevoel van thuiskwam. De weken zijn voorbij gevlogen, maar deze trainingen zijn te leuk om mee te stoppen, dus ik kom zeker nog eens een groepsles meedoen (of twee.. of drie!)


Kirsten Stadt

studio-bmb

Ik heb bij Femisports een 6 weekse personal training gevold bij Naomi. Deze 6 weken heeft zij mij super goed begeleid door het gehele proces. Na mijn zwangerschap was ik wat aangekomen en voelde mij niet lekker in mn vel. Sporten vond ik niet meer leuk en ik maakte er geen tijd meer voor. Na dit traject heb ik weer zin en motivatie gekregen om te gaan bewegen en gezonder te gaan eten. Naomi heeft mij bewuste keuzes laten zien die ik kan maken bij mijn eetschema en een sportschema voor thuis meegegeven zodat ik dit door kan zetten na onze samenwerking. Naomi ontzettend bedankt voor je enthousiasme, je vrolijke persoonlijkheid en vakdeskundigheid!


Ashley Kleijne

studio-bmb

Hele fijne 1 op 1 trainingen gehad van Naomi

postpartum om weer klaar gestroomd te worden om weer te kunnen crossfiten.


Carola Kuijpers

©️ Ontwikkeld door Derow